Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dan Aman

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dan Aman (Photo: manfaatbuahdaun)

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dan Aman – Tahukah anda jika kolestrol sangat di perlukan oleh tubuh, meskipun beberapa penyakit disebabkan oleh kolestrol seperti stroke dan darah tinggi. Bukan berarti bahwa kolestrol memberikan dampak yang buurk bagi kesehatan anda, dan Jika beberapa penyakit ini menimpa anda maka ada hal yang harus anda ketahui tentang kolestrol.

Yang perlu anda ketahui adalah jika anda menderita penyakit stoke itu berarti menandakan kadar kolestrol jahat dalam tubuh anda tinggi sehingga harus diturunkan agar tidak memberikan dampak yang lebih berbahaya lagi. Untuk itu dalam artikel ini kami akan membagikan tips tentang Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dan Aman. Berikut adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan.

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dan Aman

1.) Buah Delima

Cara cepat menurunkan kolestrol secara alami adalah dengan menggunakan buah delima. Buah delima ini mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa jus buah delima dapat menghalangi atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam arteri seseorang yang berisiko tinggi penyakit jantung. Yang harus diperhatikan oleh anda jika ingin mengkonsumi jus delima ini adalah harus mengkonsumsi jus delima yang murni tanpa ada campuran bahan-bahan lainnya.

2.) Alpukat

Alpukat juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolestrol anda dikarenakan mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol serta sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Untuk dapat mengkonsumi buah alpukat ini anda bisa membuatnya menjadi jus

3.) Kacang Almond

Kacang almond juga bisa menjadi alternatif untuk menurunkan kolesrol. Sebab kacang almond ini kaya akan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan mengandung vitamin E serta kalsium. Dalam sejumlah penelitian dilaporakan bahwa bagi penderita kolestrol yang mengkonsumsi almond ini akan mengalami penurunun 10 % kolestrol buruk (LDL) dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Dan karena itu, maka anda di wajibkan untu mengkonsumsi 73 gram almond per hari demi mencapai penurunan 10 % LDL

4.) Jus Jeruk

Jus jeruk juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi, folat, dan potasium. Nutrisi dalam jeruk ini mampu mencegah oksidasi LDL, serta konsentrasi homosistein plasma yang lebih rendah dan berkontribusi terhadap tekanan darah lebih rendah. Anda bisa meminum jus jeruk ini setiap pagi untuk membantu anda menurunkan kolestrol dalam tubuh.

5.) Minyak Zaitun

Minyak zaitun ternyata juga dapat di gunakan untuk menurunkan kolestrol dalam tubuh anda. Ini dikarenakan kandungan nutrisi yang kaya antioksidan dan lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Anda bisa mengkonsumsi minyak zaitun ini dengan mencmpurkannya ke dalam menu makanan anda setiap hari dan anda hanya cukup mencampurkan 2 sendok saja kesetiap makanan yang akan anda konsumsi. Lakukanlah kebiasaan ini dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan.

6.) Gandum

Gandum adalah salah satu jenis makanan yang cocok dan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Karena gandum dapat menurunkan kolesterol jahat 5,3% dan mengandung beta-glukan, suatu zat yang menyerap LDL. Cara mengkonsumsi gandum untuk menurunkan kolestrol anda maka anda harus beralih sarapan dengan mengkonsumi dua porsi gandum setiap hari, lakukan ini selama 6 minggu berturut-turut, maka secara perlahan kolestrol anda akn mulai berkurang.

7.) Ikan Salmon

Ikan Salmon mengandung Omega-3 yang yang dapat mencegah tingginya kolesterol, selain itu ikan salmon juga membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan memiliki lemak jenuh. Cara mengkonsumsi ikan salmon ini adalah anda cukup memangganya untuk dimakan, minimal 2 porsi ikan salmon dalam seminggu. Cukup mudah bukan cara mengolah ikan salmon ini, jadi cobalah untuk mengkonsumsi iakn salmon mulai dari sekarang juga, sebelum kolestrol anda semakin tinggi.

8.). Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan dan mampu mengurangi kolestrol jahat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah penumpukan plak di arteri dan mengurangi risiko mengalami serangan jantung atau stroke. Jika anda ingin menurunkan kolestrol dengan menggunakan teh hijau maka dalam sehari anda harus meminum 3 – 4 cangkir teh hijau ini, maka anda akan merasakan perubahan dalam tubuh anda secara bertahap.

9.) Bawang putih

Menurut Laporan National Institute of Integrative Medicine, ekstrak bawang putih adalah alternatif yang aman dan efektif untuk tekanan darah dan obat alami penurun kolesterol bagi banyak orang, cara menggunakan bawang putih untuk menurunkan kolesterol anda adalah dengan anda harus mengkonsumsi bawang putih dalam keadaan perut kosong 2 – 3 siung setiap harinya.

10.) Kedelai

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di The Journal of Nutrition menemukan bahwa penderita kolesterol yang mengkonsumsi kedelai setiap hari dan menambahkannya ke menu diet untuk menggantikan makanan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) hampir 8 sampai 10 persen. Selain itu kedelai juga memiliki kandungan yang tinggi akan serat, rendah lemak jenuh dan tidak mengandung kolesterol. Jadi bagi anda yang ingin menurunkn kolesterol maka harus rajin mengkonsumsi kedelai dengan cara anda harus merebus kedelai dan menjadikannya sebagi cemilan, dan mengkonsumsi susu kedelai secara teratur akan membantu anda untuk menurunkan kolestrol dalam diri anda.

11.) Tomat

Tomat mengandung senyawa likopen yang mencegah serangan jantung dan stroke dan sangat baik untuk menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh. Cara mengkonsumsinya anda bisa melakukannya secara rutin dengan membuat jus tomat.

Itulah beberapa bahan alami yang bisa anda gunakan untuk cara cepat menurunkan kolesterol secara alami dalam tubuh anda. selain beberapa cara tersebut, anda juga harus melakukan olahraga yang teratur dan mengkonsumsi air putih yang cukup, sebab itu akan sangat membantu anda menurunkan kolesterol dalam tubuh. Jadi yang harus kita pahami sekarang adalah kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja kolesterol dalam tubuh kita ada dua jenis, yaitu kolesterol yang baik dan jahat.

Dan tugas kita adalah menjaga agar kolesterol jahat tidak bertambah banyak dan melebihi kolesterol baik dalam tubuh. Demikianlah tips yang dapat kami bagikan tentang Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dan Aman, semoga bermanfaat bagi anda dan terimakasih.

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dan Aman | giya | 4.5