Cara Cepat Menaikan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

Cara Cepat Menaikan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal (Photo: Merdeka)

Cara Cepat Menaikan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal – Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. Tapi apa jadinya jika anda memiliki berat badan yang kurus dan kecil, mungkin anda akan merasa kurang percaya diri dalam melakukan berbagai aktivitas. Selain itu memiliki bentuk badan yang terlalu kurus bisa membuat seseorang menjadi lebih berisiko mengidap berbagai macam penyakit seperti osteoporosis.

Lalu apa sebenarnya penyebab seseorang memiliki bentuk tubuh yang kurus? Dan bagaimana caranya untuk mendapatkan berat badan yang ideal? Berbagai pertanyaan itu pasti sudah sering sekali muncul dibenak anda. karena selama ini yang sering kita dengar dan ketahui adalah cara menurunkan berat badan yang berlebih dan bukan menambah berat badan agar menjadi ideal.

Pada dasarnya memiliki bentuk tubuh yang kurus dan kecil, bisa disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang salah dan mungkin juga karena seseorang tersebut menderita sebuah penyakit. Sehingga memiliki berat badan yang tidak biasa dan kurang dari berat badan normal. Tapi bagi anda yang mengalami masalah tersebut, jangan khawatir, karena dalam kesempatan kali ini kami akan mencoba menyajikan berbagai cara cepat menaikan berat badan menjadi ideal bagi anda yang merasa memiliki tubuh terlalu kurus sehingga bisa mendapatkan berat badan sesuai yan diinginkan dan mampu tampil lebih percaya diri lagi.

Cara Cepat Menaikan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

1.) Berolahraga

Cara pertama yang bisa anda coba untuk menaikkan berat badan adalah dengan berolahraga secara teratur setiap hari. Pilihlah jenis olahraga yang melatih kekuatan sehingga dapat meningkatkan berat badan dengan cara membentuk otot. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk membangkitkan nafsu makan. Beberapa jenis olahraga yang bisa anda coba yaitu aerobik, angkat beban, bersepeda statis, berenang, dan berlari. Akan lebih baik jika anda mulai membiasakan diri untuk berolahraga dari sekarang.

2.) Istirahat yang cukup

Dengan istirahat yang cukup ternyata juga bisa menambah berat badan anda menjadi lebih ideal. Karena itu, bagi anda yang memiliki tubuh kurus dan kecil mulai dari sekarang cobalah untuk mengatur waktu istirahat anda dan jangan membiasakan diri untuk begadang.

3.) Makan 3 Kali Sehari

Selanjutnya, cara cepat menaikan berat badan, tubuh sangat membutuhkan asupan karbonhidrat untuk bisa menaikkan berat badan, karen itu, pastikan anda mendapat asupan makanan berat minimal tiga kali dalam sehari. Selain itu, orang yang memiliki bentuk tubuh kurus juga sering merasa kenyang dengan cepat. Daripada makan dua hingga tiga kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan 5-6 kali sehari dalam porsi-porsi yang lebih kecil, agar perut anda tidak kekenyangan dan tubuh dapat memproses makanan yang anda makan menjadi lebih baik.

4.) Konsumsi Protein

Mengkonsumsi protein yang cukup bahkan lebih dalam sehari disertai dengan aktivitas fisik yang baik akan membantu tubuh membangun otot sehingga akan membuat tubuh terlihat lebih berisi dan sehat. Jadi, menambahkan protein sebagai tambahan kalori utama akan menambah masa otot dan membuat anda lebih mudah untuk cara  cepat menaikan berat badan. Cobalah untuk secara rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung protein hewani maupun nabati agar anda mendapatkan hasil yang optimal.

5.) Pilih Makanan Sehat

Cara terbaik untuk menaikan berat badan adalah dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang memiliki berbagai kandungan mineral, vitamin, dan nutrisi yang tepat.  Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam dapat membantu anda untuk menaikkan berat badan agar terlihat lebih ideal. Cobalah untuk menghindari makanan yang berlemak dan berkadar gula tinggi, karena itu bisa mengganggu kesehatan anda dan bukannya membantu menaikkan berat badan anda.

6.) Makanlah Makanan Ringan Sebelum Tidur

Bagi anda yang tidak biasa mengkonsumsi makanan ringan sebelum tidur, mulai dari saat ini cobalah untuk melakukannya, terlebih bagi anda yang ingin menaikkan berat badan. Makanan ringan yang baik untuk dikonsumsi sebelum ada tidur adalah makanan ringan bernutrisi seperti buah kurma, jagung rebus, kacang kedelai, avokad, salad sayur. Hindari makanan ringan yang banyak mengandung minyak, seperti gorengan, ini karena bisa menyebabkan kolestrol pada tubuh.

7.) Memakan Makanan Berkalori Tinggi

Makanan berkalori tinggi ialah makanan dengan porsi yang sedikit namun memberikan tambahan kalori yang banyak. Beberapa contoh makanan berkalori tinggi adalah: kacang almond, kismis; makanan produk susu seperti keju, yogurt, krim; makanan dengan tambahan minyak zaitun; nasi; daging seperti daging ayam, sapi, kambing; umbi-umbian seperti kentang dan ubi manis; coklat; alpukat; santan. Memilih jenis makanan yang berkalori tinggi merupakan salah satu cara cepat menaikkan berat badan.

8.) Minum Saat Makan atau 30 Menit Sesudah Makan

Cobalah untuk membiasakan minum di tengah makan atau 30 menit setelahnya membuat tubuh dapat menyerap lebih banyak kalori. Dan sebisa mungkin hindari minum sebelum makan,karena dapat membuat perut anda menjadi kenyang sebelum makan.

9). Hindari Minuman Bersoda

Jika anda sedang dalam proses menaikan berat badan, cobalah untuk menghindari minuman bersoda, kopi, serta minuman ringan lain yang tidak mengandung nutrisi. Hal ini karena semua jenis minuman tersebut kurang baik bagi kesehatan tubuh anda.

10.) Mengkonsumsi Jus

Jika anda benar-benar ingin mendapatkan kenaikan berat badan dalam waktu yang relatif cepat, cobalah untuk rajin mengkonsumsi berbagai jenis jus dari buah-buahan yang kaya akan vitamin dan nutrisi.

Demikianlah beberapa tips tentang cara cepat menaikan berat badan menjadi lebih ideal, kami sangat berharap agar anda dapat mengikuti berbagai cara yang telah kami jelaskan diatas. Dan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal jangan lupa untuk tetap menjaga berat badan anda karena akan sangat percuma jika anda telah menjalankan beberapa cara diatas untuk menaikan berat badan anda tetapi suatu saat anda berhenti maka anda akan kehilangan masa otot anda dan tentunya ini bisa membuat anda kehilangan berat badan anda yang semula.

Jadi, dalam melakukan cara untuk menaikkan berat badan ini dibutuhkan konsistensi yang merupakan kunci dari mempertahankan berat badan anda dan agar berat badan anda terus naik ke angka yang ideal. Sekian dari kami semoga dapat bermanfaat untuk anda.

TAG: Cara menaikkan berat badan, Cara cepat menaikan berat badan, Menaikan berat badan,  Menambah berat badan

Cara Cepat Menaikan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal | giya | 4.5